ธาตุเหล็ก (Iron) : ขาดเหล็กทำให้เลือดจางจริงหรือ ? ใครเสี่ยงขาดธาตุเหล็กบ้าง ?
ธาตุเหล็ก พบในร่างกายมากที่เม็ดเลือดแดง และ เซลล์กล้ามเนื้อ มีหน้าที่ในการขนส่งก๊าซออกซิเจน และคาร์บอนไดออกไซด์ การขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดภาวะเลือดจางได้
วิตามิน-แร่ธาตุ
โฟลิค (Folic acid) : คืออะไร ? มีประโยชน์อย่างไร ? ใครควรกินเสริมบ้าง ?
โฟเลท หรือ กรดโฟลิค เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า วิตามิน B9 สามารถละลายน้ำได้ โฟลิคพบในอาหารเช่น ผักใบเขียว ช่วยในการสร้างเซลล์ต่างๆ เช่น เซลล์เม็ดเลือด ระบบประสาท
โคเอนไซม์คิว10 (coQ10) : มีประโยชน์อย่างไร ? ใครควรกินเสริมบ้าง ?
โคเอนไซม์ คิว10 หรือ CoQ10 เป็นสารคล้ายวิตามิน พบมากในหัวใจ ตับ ไต มีส่วนช่วยในโรคหัวใจ ไมเกรน รวมถึงคนที่กินยาโรคประจำตัวเช่น เบาหวานความดัน อาจขาดCoQ10ได้
เซรั่ม / ครีมวิตามินซี (ทาผิวหน้า) : มีประโยชน์อย่างไร ? ช่วยให้ผิวขาวจริงหรือ ?
วิตามินซีทาผิว พบว่ามีประโยชน์ โดยช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องอันตรายจากแสงยูวี ลดการอักเสบ รอยด่างดำ และ ลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวดูขาวขึ้นได้
วิตามินซี (Vitamin C) : มีประโยชน์กับใครบ้าง ? ช่วยเรื่องสุขภาพผิวจริงหรือไม่ ?
วิตามินซี เป็นวิตามินละลายในน้ำ ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ พบมากในผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยในกระบวนการต่างๆ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดการอักเสบ
วิตามินบีรวม (Vitamin B complex) : มีประโยชน์อย่างไร ? ใครควรกินเสริมบ้าง ?
วิตามินบีรวม ประกอบด้วยวิตามินบี1,6,12 เป็นส่วนใหญ่ เป็นวิตามินละลายในน้ำ มีส่วนช่วยร่างกายในการสร้างเม็ดเลือด หัวใจ สมองและระบบประสาท
วิตามินเอ (Vitamin A) : ช่วยเรื่องสายตาจริงไหม ? จำเป็นต้องกินเสริมหรือไม่ ?
วิตามินเอ เป็นวิตามินละลายในไขมัน แบ่งหลักๆเป็น 2 ชนิดคือ เรตินอยด์ พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ อีกชนิดหนึ่ง คือ เบต้าแคโรทีน พบในพืชผัก ผลไม้
โครเมียม (Chromium) : ช่วยอย่างไรในโรคเบาหวาน และ ไขมันสูง ?
โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่พบในร่างกาย ช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน โครเมียมพบในอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ธัญพืชไม่ขัดสี เครื่องเทศ มัน ผัก และ ผลไม้สด
แคลเซียม (Calcium) : ใครควรกินแคลเซียมเสริมบ้าง ? ควรกินปริมาณเท่าไรดี ?
แคลเซียม มีส่วนสำคัญในการสร้างกระดูกและฟัน จำเป็นต่อการทำงานของหัวใจ ระบบประสาท การแข็งตัวของเลือด ผู้ที่อาจอาจขาดแคลเซียม เช่น ผู้สูงอายุ หญิงหมดประจำเดือน
สังกะสี (Zinc) : ใครควรรับประทานซิงค์เสริมบ้าง ? มีวิธีเลือกซื้ออย่างไร ?
สังกะสี หรือ ซิงค์ เป็นธาตุโลหะชนิดหนึ่ง พบในเนื้อสัตว์ อาหารทะเล ธัญพืชต่างๆ ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย ภูมิคุ้มกัน รักษาบาดแผล สุขภาพผิวหนัง เล็บ
ไบโอติน (Biotin) : มีประโยชน์อะไร ? ช่วยเรื่องผมร่วงไหม ? ใครเสี่ยงขาดบ้าง ?
ไบโอติน เป็นโคเอนไซม์ และวิตามินบีชนิดหนึ่ง มีส่วนสำคัญในระบบผิวหนัง เส้นผม และเล็บ ช่วยในเรื่องปลายประสาทอักเสบจากโรคไต หรือ เบาหวาน
วิตามินอี (Vitamin E) : มีประโยชน์อย่างไร ? ใครควรระวังในการกินเสริมบ้าง ?
วิตามินอี มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ลดอักเสบ พบในน้ำมันพืช ธัญพืช เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ มักมีการใช้วิตามินอีในโรคเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน
วิตามินดี (Vitamin D) : มีประโยชน์อย่างไร ? ใครควรได้รับวิตามินดีเสริมบ้าง ?
วิตามินดี ช่วยในการรักษาสมดุลของ แคลเซียม ฟอสฟอรัสในร่างกาย ป้องกันกระดูกพรุน ปัจจุบันพบว่า การขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน