แมกนีเซียม (Magnesium) : มีประโยชน์ยังไง ใครบ้างเสี่ยงต่อการขาดแมกนีเซียม?
แมกนีเซียมสำคัญในการเจริญและเสริมสร้างกระดูก การทำงานของเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ คนที่เสี่ยงต่อการขาด เช่น หญิงสูงอายุ หรือ มีโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันสูง
ความดันสูง
โคเอนไซม์คิว10 (coQ10) : มีประโยชน์อย่างไร ? ใครควรกินเสริมบ้าง ?
โคเอนไซม์ คิว10 หรือ CoQ10 เป็นสารคล้ายวิตามิน พบมากในหัวใจ ตับ ไต มีส่วนช่วยในโรคหัวใจ ไมเกรน รวมถึงคนที่กินยาโรคประจำตัวเช่น เบาหวานความดัน อาจขาดCoQ10ได้
น้ำเกรพฟรุ้ต ห้ามกินกับยาอะไรบ้าง ?
น้ำเกรพฟรุ้ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากๆ แต่หากมีโรคประจำตัวที่ต้องกินยาบางอย่าง เช่น ไขมันสูง ความดันสูง ภูมิแพ้ น้ำเกรพฟรุ้ตนี้อาจเป็นอันตรายได้
งา, งาดำ (Sesame, Black Sesame)
งาเป็นแหล่งรวมของโปรตีน วิตามิน และสารที่มีประโยชน์ต่างๆ พบว่า สารเซซามิน (sesamin) ในงาช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และ ต้านอนุมูลอิสระ
ชาเขียว (Green Tea)
ชาเขียว มีสารคาเทชิน (Catechins) ซึ่งช่วยในการป้องกันการอักเสบ ลดบวม ช่วยปกป้องกระดูกอ่อนที่เป็นตัวรองรับแรงกระแทกระหว่างกระดูก และ ลดการเกิดข้อเสื่อม
กระเทียม (Garlic)
กระเทียม เป็นสมุนไพรและเครื่องเทศ มักใช้ในโรคเกี่ยวกับหัวใจ และหลอดเลือด เช่น ความดันสูง หลอดเลือดหัวใจตีบ และอาการอื่นๆ เช่น ป้องกันหวัด ต่อมลูกหมากโต
เห็ดหลินจือ (Lingzhi)
เห็ดหลินจือ เป็นเห็ดชนิดหนึ่ง ที่มีการนำเอาดอกเห็ด ราก หรือ สปอร์มาใช้เป็นยาสมุนไพร มักมีการนำมาใช้ในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน บำรุงร่างกาย บำรุงปอด
วิตามินดี (Vitamin D) : มีประโยชน์อย่างไร ? ใครควรได้รับวิตามินดีเสริมบ้าง ?
วิตามินดี ช่วยในการรักษาสมดุลของ แคลเซียม ฟอสฟอรัสในร่างกาย ป้องกันกระดูกพรุน ปัจจุบันพบว่า การขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง คือ ความดันขณะพัก สูงเกิน 140/90 mmHg อาจมีอาการปวดหัว ปวดท้ายทอย คลื่นไส้ ตาพร่ามัว การเปลี่ยนตัวเองมีส่วนสำคัญในการลดความดันได้ ดังนี้