BODY & MIND

BODY & MIND

พักเบรคยังไงให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ

พักเบรคยังไง ?? ให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หลายคนคิดว่าจะทำงานให้ได้มากที่สุดต้องไม่พักเลย ทุ่มเทเวลามากๆ งานก็น่าจะได้เยอะใช่มั้ยล่ะฮะ แต่จริงๆแล้วพบว่า การไม่พักนั้นยิ่งทำให้เราทำงานได้แย่ลงเ…
การเปลี่ยนแปลงของสมองเมื่อออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงของ ‘สมอง’ เมื่อออกกำลังกาย

ผมมีโอกาสได้ดู TED talk ของนักวิทยาศาสตร์ทางด้านสมองและระบบประสาทที่ชื่อว่า Wendy Suzuki เขาได้เล่าถึง การเปลี่ยนแปลงของ ‘สมอง’ เมื่อออกกำลังกาย ไว้อย…
ฝึกสมาธิ

‘ฝึกสมาธิ’ ช่วยลดการทำงานของ ‘สมองลิง’ ในตัวเรา

งานวิจัยพบว่า การฝึกสมาธิแบบมีสติ หรือที่เราเรียกกันว่า วิปัสสนา ช่วยลดการทำงานของสมองส่วน default mode หรือ ที่เรียกกันว่า สมองลิง (Monkey mind) ของเ…