ไบโอติน (Biotin, Vitamin B7)

Overview

ไบโอติน เป็นโคเอนไซม์ และวิตามินบีชนิดหนึ่ง มีส่วนสำคัญในระบบผิวหนัง เส้นผม และเล็บ ช่วยในเรื่องปลายประสาทอักเสบจากโรคไต หรือ เบาหวาน และอื่นๆ โดยทั่วไปเราได้รับไบโอตินจากอาหารเพียงพอ รวมทั้งร่างกายสามารถนำกลับมาผลิตใหม่ได้ จึงพบว่ามีผู้ที่ขาดไบโอตินน้อย

Benefits

ไบโอตินช่วยอย่างไร ?

ไบโอตินมีส่วนช่วยในเรื่อง

• ผิวหนัง ผม เล็บ
• ระบบสมองและประสาท หรือ ปลายประสาท
• ระบบทางเดินอาหาร
• การเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

ขาดไบโอติน จะมีอาการอย่างไร ?

• ผมร่วง ผมบาง มักพบร่วมกับสีผมจางลง
• เล็บเปราะ ฉีกขาดง่าย
• ผื่นแดงลอกเป็นขุยบริเวณขอบจมูก มุมปาก รอบดวงตา (Seborrheic dermatitis)
• เหน็บชาบริเวณแขน หรือ ขา
• ซึมเศร้า

ใครบ้าง ที่เสี่ยงต่อการขาดไบโอติน ?

• ตั้งครรภ์
• สูบบุหรี่
• ขาดสารอาหาร
• น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว
• ผู้ป่วยที่ต้องรับอาหารทางสายยางเป็นเวลานาน

ไบโอติน & โรคต่างๆ

ไบโอตินอาจช่วยในภาวะต่างๆต่อไปนี้

• ผมร่วง บางงานวิจัยพบว่า การกินไบโอตินร่วมกับธาตุสังกะสี (Zinc) ทำให้ผมร่วงน้อยลงได้
• เบาหวาน บางงานวิจัยพบว่า การกินไบโอติน ร่วมกับโครเมียม สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ อย่างไรก็ตาม การกินไบโอตินเดี่ยวๆไม่พบว่าลดระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงบางงานวิจัยพบว่าไบโอตินสามารถช่วยลดสัดส่วนไขมันไม่ดี ต่อไขมันดีในผู้ป่วยเบาหวานได้
• ปลายประสาทอักเสบจากเบาหวาน บางงานวิจัยพบว่าไบโอตินสามารถลดอาการปวดปลายประสาทจากเบาหวานได้
• เล็บมือ เล็บเท้าเปราะฉีกขาดง่าย พบว่าไบโอตินอาจช่วยให้เล็บหนาแข็งแรงขึ้นได้

Safety

โดยทั่วไปไบโอตินค่อนข้างปลอดภัย เมื่อใช้ไม่เกินขนาดที่แนะนำ

How to Choose / Use

ยังไม่มีข้อมูลที่ชัดเจน โดยทั่วไปปริมาณไบโอตินที่เพียงพอต่อวัน (รวมทั้งอาหารทั่วไป และ อาหารเสริม) ข้อมูลดังตารางด้านล่างครับ