ระบบประสาท

ระบบประสาท

น้ำมัน ถั่ว บำรุงสมอง

น้ำมันอะไร ? ถั่วไหน ? ช่วยบำรุงสมอง ??

มีงานวิจัยที่นำคนมาแบ่งเป็น 3 กลุ่ม คือ แบบแรกกินอาหารแบบเมดิเตอเรเนียนร่วมกับเพิ่มน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น แบบที่ 2 ร่วมกับเพิ่มถั่วเปลือกแข็ง
พักเบรคยังไงให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ

พักเบรคยังไง ?? ให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หลายคนคิดว่าจะทำงานให้ได้มากที่สุดต้องไม่พักเลย ทุ่มเทเวลามากๆ งานก็น่าจะได้เยอะใช่มั้ยล่ะฮะ แต่จริงๆแล้วพบว่า การไม่พักนั้นยิ่งทำให้เราทำงานได้แย่ลงเ…
วิตามินบี6

วิตามินบี6 (ไพริดอกซีน) : สำคัญอย่างไร ? ใครเสี่ยงขาดบ้าง ?

วิตามินบี6 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ มีส่วนสำคัญในการทำงานของเอนไซม์ต่างๆมากมายในร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นประสิทธิภาพของร่างกายในการใช้วิตามินบี6 จะล…
การเปลี่ยนแปลงของสมองเมื่อออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงของ ‘สมอง’ เมื่อออกกำลังกาย

ผมมีโอกาสได้ดู TED talk ของนักวิทยาศาสตร์ทางด้านสมองและระบบประสาทที่ชื่อว่า Wendy Suzuki เขาได้เล่าถึง การเปลี่ยนแปลงของ ‘สมอง’ เมื่อออกกำลังกาย ไว้อย…

เมลาโทนิน (Melatonin)

เมลาโทนิน คือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ร่างกายเราสร้างขึ้น มีหน้าที่ควบคุมวงจรการหลับ และ ตื่นของร่างกาย โดยจะหลั่งมากเวลากลางคืน ทำให้เรารู้สึกง่วง
นมผึ้ง ดีอย่างไร

นมผึ้ง (Royal jelly)

นมผึ้ง คือของเหลวที่ผลิตโดยผึ้งงาน ที่นำมาใช้ในการเลี้ยงนางพญาผึ้ง มักถูกใช้ในอาการนอนไม่หลับ หมดประจำเดือน โรคกระเพาะ โรคผิวหนัง หรือ ไขมันสูง
วิตามินบี12

วิตามินบี12 (Vitamin B12) : เมื่อขาดจะมีอาการอย่างไร ? ใครควรทานเสริมบ้าง ?

วิตามินบี12 เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย พบได้ในอาหารเนื้อสัตว์ ปลา นม ไข่ ช่วยในการพัฒนาสมอง ปลายประสาท และเม็ดเลือด คนที่เสี่ยงในการขาดวิตามินบี12…
โคเอนไซม์คิว10

โคเอนไซม์คิว10 (coQ10) : มีประโยชน์อย่างไร ? ใครควรกินเสริมบ้าง ?

โคเอนไซม์ คิว10 หรือ CoQ10 เป็นสารคล้ายวิตามิน พบมากในหัวใจ ตับ ไต มีส่วนช่วยในโรคหัวใจ ไมเกรน รวมถึงคนที่กินยาโรคประจำตัวเช่น เบาหวานความดัน อาจขาดCo…
ฝึกสมาธิ

‘ฝึกสมาธิ’ ช่วยลดการทำงานของ ‘สมองลิง’ ในตัวเรา

งานวิจัยพบว่า การฝึกสมาธิแบบมีสติ หรือที่เราเรียกกันว่า วิปัสสนา ช่วยลดการทำงานของสมองส่วน default mode หรือ ที่เรียกกันว่า สมองลิง (Monkey mind) ของเ…
ALA

ALA (กรดอัลฟาไลโปอิค) : มีประโยชน์อย่างไร ? ช่วยเรื่องผิวพรรณจริงหรือ ?

ALA หรือ กรดอัลฟาไลโปอิก คือ สารคล้ายวิตามินชนิดหนึ่งในร่างกาย มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ และยังเป็นตัวเสริมฤทธิ์กับวิตามินอีและซีในการต้านอนุมูลอิสระอีกด…
ปวดหัว

ปวดหัว ปวดศีรษะ ไมเกรน

ปวดหัวไมเกรน คือ การปวดหัวที่มากหรือ นานกว่าปวดหัวทั่วไป ส่วนใหญ่เกิน 3 ชั่วโมง หรือ อาจเป็นนานถึง 3 วัน อาจปวดหัวข้างเดียว หรือสองข้างก็ได้