ส้มแขก (Garcinia cambogia)

Overview

ส้มแขก คือ อะไร ?

ส้มแขก คือ พืชชนิดหนึ่งพบมากแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้บ้านเรา และอินเดีย ส้มแขกมีสารที่พบในเปลือกที่สำคัญคือ สาร Hydroxycitric acid หรือ HCA ซึ่งก็คือสารที่มักนำมาใช้เป็นยานี้เอง

Benefits

ส้มแขก มีประโยชน์อย่างไร ?

สาร Hydroxycitric acid หรือ HCA ในส้มแขก อาจช่วยป้องกันการสะสมไขมัน ควบคุมความหิว และ เพิ่มความคงทนในการออกกำลังกาย

ส้มแขก & ภาวะต่างๆ

ส้มแขกอาจช่วยในเรื่องต่างๆต่อไปนี้

• ลดน้ำหนัก งานวิจัยยังออกมาไม่ตรงกัน บางงานวิจัยพบว่าการกินส้มแขกที่มีสารสกัด HCA เป็นเวลา 3 เดือน ช่วยในการลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้พบว่าการกินส้มแขกที่มี HCA 60% ก่อนอาหารครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง วันละ 3 เวลา เป็นเวลา 2 เดือน ร่วมกับการกินอาหารสุขภาพ สามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าการกินอาหารสุขภาพอย่างเดียว ส่วนบางงานวิจัยพบว่า การกินสารสกัดส้มแขกที่มี HCA 50% เป็นเวลา 2-3 เดือน ไม่ช่วยเพิ่มการใช้พลังงานในคนที่มีน้ำหนักเกิน
• เพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกาย พบว่าการกินสาร HCA ที่พบในส้มแขก ช่วยให้ผู้หญิงออกกำลังกายได้นานขึ้น อย่างไรก็ตาม ยังไม่พบว่ามีผลเช่นเดียวกันนี้ในผู้ชาย

Safety

• ส้มแขกอาจปลอดภัย เมื่อใช้ไม่เกิน 3 เดือน อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีข้อมูลการใช้ในระยะยาว
• ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง ปวดศีรษะ

How to Choose / Use

–