‘โปรไบโอติก’ อาหารเสริมยอดฮิต คืออะไร ?
ในร่างกายเราโดยเฉพาะลำไส้ของเรา มีทั้งแบคทีเรียนิสัยดี และ แบคทีเรียนิสัยไม่ดี พวกที่นิสัยดีก็จะช่วยเราผลิตวิตามิน เช่น วิตามิน B, วิตามิน K
สุขภาพ
“เกลือ” Vs “กระดูกพรุน”
เพื่อนๆรู้หรือเปล่าฮะ เกลือก็มีส่วนทำให้เราเสียแคลเซียมมากขึ้น เมื่อร่างกายของเรารับรู้ว่าเรามีโซเดียมในกระแสเลือดมากเกินไป แคลเซียมจะจับกับโซเดียมส่วนเกิน
“ปลาดิบ”ไหน ? สุขภาพดีกว่ากัน “แซลมอน Vs ทูน่า”
สวัสดีฮะ เพื่อนๆคงเคยสงสัยเหมือนผมว่า คนรักสุขภาพแบบเราๆ เวลาไปร้านอาหารญี่ปุ่น จะเลือกกินปลาดิบอะไรดี แซลมอน หรือ ทูน่าจะเฮลตี้กว่ากันนะ ? วันนี้ผมจะมาตอบคำถามที่เพื่อนๆเคยสงสัยให้ฟังครับ ^^
3เทคนิค กินวิตามินซีอย่างปลอดภัย
เพื่อนๆคนไหนกินวิตามิน C บ่อยๆ มาทางนี้เลยฮะ ผมมีเคล็ดลับการกินวิตามิน C มาฝากฮะ
5 อันดับ เครื่องดื่มน้ำตาลสูง !!
ปกติไม่ควรรับประทานน้ำตาลทั้งวันเกิน 6 ช้อนชาต่อวันฮะ
ซึ่งคือรวมน้ำตาลอื่นๆที่อยู่ในอาหารทั้งหลายแล้ว เครื่องดื่มพวกนี้แก้วเดียวก็เข้าไป 2 เท่ากว่าแล้วจ้าา
3 ไขมัน ที่กินทุกวันแล้วดี๊ดี
เคยได้ยินแต่คนห้ามไม่ให้กินไขมันเยอะใช่ไหมครับ แต่วันนี้ผมจะมาบอกให้เพื่อนๆให้กินไขมันกันเยอะๆ แล้วจะดีต่อร่างกายฮะ
ไขมันที่ว่ามีอะไรกันบ้างมาดูกัน
US FDA ประกาศ “ไม่อนุญาตให้ขายสบู่ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย”
องค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกา ไม่อนุญาตให้ขายสบู่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีสารสำคัญ 19 ชนิด โดยชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือ ‘Triclosan’ และ ‘Triclosaban’ ที่พบทั่วไป
เบาหวาน
เบาหวาน คือ การที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ โดยทั่วไป ระดับที่ถือว่าผิดปกติ คือ
ระดับน้ำตาลเมื่ออดอาหาร 8 ชั่วโมง เกิน 110 mg/dL ให้เฝ้าระวังเป็นเบาหวาน
WHO องค์การอนามัยโลก จัดกลุ่ม ‘เนื้อที่ผ่านการแปรรูป’ และ ‘เนื้อแดง’ อยู่ในสารก่อมะเร็ง
เมื่อเร็วๆนี้ WHO ได้จัดกลุ่มของอาหารที่ทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งมากขึ้น โดยมีประกาศดังนี้ครับ
‘ไขมัน’ ตัวไหนร้ายที่สุด ?
คราวก่อนผมได้พูดถึงคอเลสเตอรอล ว่าอาจจะไม่ได้เป็นตัวร้ายอย่างที่เราเชื่อกันมา คราวนี้ผมจะมาเรียงลำดับให้ดูกันง่ายๆว่า สรุปแล้วไขมันตัวไหนควรหลีกเลี่ยงที่สุด
เราไม่ควรกิน ‘ไข่แดง’ จริงหรือ ?
แนวปฏิบัติในการกินอาหารของสหรัฐอเมริกา (U.S. dietary guideline) ปกติจะมีการปรับปรุงทุกๆ 5 ปี โดยฉบับล่าสุดที่ออกเมื่อปลายปี 2015 ได้มีการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนใจมากๆอย่างหนึ่ง คือเรื่อง ‘คอเลสเตอรอล’
ครีมกันแดด ทาทุกวัน ดีจริงหรือ?
สารในครีมกันแดดแบบ chemical ที่อาจมีผลต่อร่างกายเราเช่น
Oxybenzone : อาจทำให้จำนวนสเปิร์ม หรือฮอร์โมนในร่างกายเราผิดปกติ
3 สิ่งห้ามกิน ในกรดไหลย้อน
มีอาหารหลายชนิดที่กระตุ้นให้กรดไหลย้อนเป็นมากขึ้นได้ พวกอาหารรสจัด เช่น เปรี้ยวจัด เผ็ดจัด น้ำอัดลม เพื่อนๆคงทราบกันดีอยู่แล้ว
วันนี้ผมจะยกอาหารที่คนอาจยังค่อยไม่รู้กันมากนักมาเล่าให้ฟังละกันนะฮะ
3 เคล็ดลับ ไม่ติดหวัดในช่วงฝนตกๆนี้
กินขมิ่น ดื่มน้ำขิง กินวิตมินซี
‘ฝึกสมาธิ’ ช่วยลดการทำงานของ ‘สมองลิง’ ในตัวเรา
งานวิจัยพบว่า การฝึกสมาธิแบบมีสติ หรือที่เราเรียกกันว่า วิปัสสนา ช่วยลดการทำงานของสมองส่วน default mode หรือ ที่เรียกกันว่า สมองลิง (Monkey mind) ของเราได้
คอเลสเตอรอล ไขมันดี HDL ไขมันไม่ดี LDL ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไร ?
ไขมันที่เราไปเจาะเลือดตรวจกัน มี 4 ชนิด ดังนี้ครับ
1.ไขมันคอเลสเตอรอลทั้งหมด (Total cholesterol) = ไขมันดี (HDL) + ไขมันไม่ดี (LDL) + ไขมันอื่นๆ
แคลเซียม (Calcium) : ใครควรกินแคลเซียมเสริมบ้าง ? ควรกินปริมาณเท่าไรดี ?
แคลเซียม มีส่วนสำคัญในการสร้างกระดูกและฟัน จำเป็นต่อการทำงานของหัวใจ ระบบประสาท การแข็งตัวของเลือด ผู้ที่อาจอาจขาดแคลเซียม เช่น ผู้สูงอายุ หญิงหมดประจำเดือน
วิตามินดี (Vitamin D) : มีประโยชน์อย่างไร ? ใครควรได้รับวิตามินดีเสริมบ้าง ?
วิตามินดี ช่วยในการรักษาสมดุลของ แคลเซียม ฟอสฟอรัสในร่างกาย ป้องกันกระดูกพรุน ปัจจุบันพบว่า การขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน
ปวดหัว ปวดศีรษะ ไมเกรน
ปวดหัวไมเกรน คือ การปวดหัวที่มากหรือ นานกว่าปวดหัวทั่วไป ส่วนใหญ่เกิน 3 ชั่วโมง หรือ อาจเป็นนานถึง 3 วัน อาจปวดหัวข้างเดียว หรือสองข้างก็ได้
กรดไหลย้อน โรคกระเพาะ ทำอย่างไรจึงจะหาย ?
กรดไหลย้อน และ โรคกระเพาะ มีอาการอย่างไรบ้าง ? ปวด จุกแน่น บริเวณท้องเหนือสะดือ หรือ ลิ้นปี่
อาการมักเป็นก่อน หรือ หลังมื้ออาหาร เรอเปรี้ยว
ท้องผูก ถ่ายไม่ออก
ท้องผูก คือ การที่เราถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ร่วมกับอุจจาระแข็ง และถ่ายยาก สาเหตุของอาการท้องผูก มีอะไรบ้าง ? ถ่ายไม่เป็นเวลา ดื่มน้ำน้อย