3 เทคนิค เลี้ยงดู ‘โปรไบโอติก’ ในตัวเรา
3 เทคนิค เลี้ยงดู ‘โปรไบโอติก’ ในตัวเรา
.
เมื่อวาน บีบีได้แนะนำให้รู้จักความดีของโปรไบโอติกไปแล้ว วันนี้บีบีมี 3 เทคนิค วิธีเลี้ยงโปรไบโอติก ให้อยู่ในลำไส้ของเราอย่างสุขสบายมาฝากฮะ
.
-
หยุดฆ่า…
หลีกเลี่ยงยาฆ่าเชื้อถ้าไม่จำเป็น
.
ยาฆ่าเชื้ออาจจะอยู่ในรูปยาที่เรากินเพื่อรักษาโรค หรือ แม้แต่เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงโดยผสมยาฆ่าเชื้อไว้ในอาหารเพื่อป้องกันสัตว์เป็นโรค ก็ทำให้เนื้อสัตว์นั้นๆขาดแบคทีเรียที่ดีไปด้วยฮะ
ยิ่งยาแรง ออกฤทธิ์กว้าง นอกจากจะฆ่าตัวร้ายแล้ว ก็ยิ่งมีโอกาสทำลายเพื่อนที่ดีไปด้วยมากขึ้นฮะ
.
ดังนั้น ถ้าเพื่อนๆเป็นอะไรไม่ควรซื้อยาฆ่าเชื้อกินเองนะฮ้าฟฟ เป็นอะไรควรไปหาคุณหมอ และกินยาฆ่าเชื้อเมื่อคุณหมอสั่งดีกว่าฮะ
.
ส่วนยาฆ่าเชื้อที่อยู่ในเนื้อสัตว์ที่เรากินนี่ ต่างประเทศเค้าก็จะมีเนื้อสัตว์ออร์แกนิกมาเป็นตัวเลือก แต่บ้านเรานี่ยากมากฮะ ถ้าเพื่อนๆเจอที่ไหนแล้วมาบอกกันด้วยฮะ (สำหร้ับผมก็กินๆไปละกัน เพราะเลือกไม่ได้ 555 คิดมากไม่ต้องกินอะไรกันพอดีฮะ)
.
-
เพิ่มจำนวนเพื่อนดีๆ…
กินอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง
.
เช่น โยเกิร์ต อาหารหมัก เช่น น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล (Apple cider Vinegar), ถั่วเน่า (Nutto) อาหารพวกนี้เป็นสภาพแวดล้อมที่โปรไบโอติกของเราชอบอยู่และเจริญเติบโตฮะ ดังนั้นว่างๆเพื่อนๆก็อย่าลืมซื้ออาหารพวกนี้มาติดบ้านเอาไว้กินกันบ้างก็ดีครับ ทั้งอร่อย และ ดีต่อสุขภาพฮับบ
.
-
เลี้ยงเพื่อนดีๆบ้าง…
กินอาหารที่มีกากใยสูง
.
โดยเฉพาะกากใยที่แบคทีเรียดีๆเอาไปใช้ย่อยเป็นอาหารของมันได้ (Fermentable fiber) เช่น เมล็ดเจีย (Chia seed) ผักผลไม้ออแกนิคต่างๆ หรือ มันเทศ ธัญพืช และ ผักผลไม้ต่างๆพวกนี้จะไปเป็นอาหารของโปรไบโอติกของเราฮะ ดังนั้นมีเพื่อนอยู่แล้วก็อย่าลืมเลี้ยงเค้าด้วย ไม่งั้นเค้าอดตายกันพอดีฮะ
.
สุดท้าย ถ้าเพื่อนๆไม่ค่อยได้ทำข้อ 1-3 เท่าไหร่ ก็สามารถกินโปรไบโอติกเสริมโดยตรงได้ฮะ โดยเฉพาะหากได้รับไม่เพียงพอ หรือ จำเป็นต้องกินยาฆ่าเชื้อบ่อยๆครับ
.
ขอบคุณที่ติดตามนะฮะ
ใครยังไม่ได้อ่านเรื่องโปรไบโอติกของเมื่อวาน สามารถกลับไปอ่านได้ที่
ใครไม่อยากพลาดความรู้ดีๆเกี่ยวกับการกินแบบนี้ อย่าลืมช่วยกด Like และ See First ที่ด้านบนของเพจเฟซบุ๊คด้วยนะคร้าบบบ
แล้วเจอกันฮะ
บีบี
:))
