เดินเพิ่มแค่ 1,000 ก้าวต่อวัน หลอดเลือดก็ดีขึ้นแล้วว !!

เดินเพิ่มแค่ 1,000 ก้าวต่อวัน หลอดเลือดก็ดีขึ้นแล้วว !!

งานวิจัยจากวารสาร Hypertension เมื่อเดือนก.พ.ที่ผ่านมานี้ พบว่ายิ่งจำนวนก้าวต่อวันมากขึ้น สัมพันธ์กับหลอดเลือดที่ดีและยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งหลอดเลือดที่ยืดหยุ่นบ่งบอกถึงระบบการไหลเวียนเลือดที่ดี ในขณะที่หลอดเลือดแข็งตัว เป็นสัญญาณที่ไม่ดีกับระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา

นักวิจัยได้นำงานวิจัย 10 งานที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนก้าวเดินต่อวัน กับความแข็งตัวของผนังหลอดเลือดโดยใช้เทคนิควัด pulse wave velocity ซึ่งก็คล้ายๆกับที่เราไปตรวจประจำปีที่โรงพยาบาลที่ตรวจคุณภาพของหลอดเลือดนั่นแหละฮะ ซึ่งถ้าหลอดเลือดแข็ง ความเร็วของคลื่นนี้ก็จะมากขึ้น

พบว่าคนที่มีกิจวัตรประจำวันที่active หรือเดินมากกว่า 10,000 ก้าวต่อวัน มีความเร็วของคลื่นนี้น้อยที่สุด ซึ่งแสดงถึงหลอดเลือดที่ยืดหยุ่นมากที่สุดนั่นเอง โดยนักวิจัยกล่าวว่า แค่เดินเพิ่มขึ้น 1,000 ก้าวต่อวันก็ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดที่สามารถวัดได้แล้ว

ดังนั้นใครมีมือถือสมาร์ทโฟน ส่วนใหญ่เดี๋ยวนี้เขาวัดก้าวได้กันหมดแล้วนะฮะ ลองหยิบขึ้นมาดูนะฮะ ให้ลูกให้หลานดูให้ก็ได้ว่าเดินได้วันละกี่ก้าวแล้ว ถ้าไม่ถึงหมื่นไม่เป็นไร ลองตั้งเป้าให้เดินเพิ่มขึ้นจากเดิมสักพันก้าวดูก็ได้ประโยชน์แล้วนะฮะ

^^

reference:

https://www.health.harvard.edu/heart-health/walk-your-way-to-more-flexible-arteries